При всяка дейност извършена пред денонощието и включваща движение предизвиква освен самото движение предизвиква и процеси на много нива в мускула.
Един от тези процеси е неговото скъсяване или т.нар сковаване, одървяне, замръзване, сбиване. То се натрупва неусетно и са нужни години при не трениращи или месеци при някои от трениращите.
Често е придружено с ограничено движение в зоната, скованост, болка при натиск или разтягане на зоната, а понякога няма никакви признаци.
Механиката на мускулното съкращение изисква едни части на мускула да се “приплъзнат” спрямо други, така той се скъсява (стяга) и съответно извършва работа (напр. вдига лопата или щанга).
Ключовият момент е там, че при многократното му “скъсяване”, структурите му не успяват да възвърнат първоначалното си положение.
Трябва редовно да се правят разтегателни/гимнастически упражнения за всички основни части на тялото, за да се избегне именно този процес.
Най-подходящо е това да става непосредствено след тренировка или пък на същата вечер. Но дори и да се изпълнява няколко пъти в седмицата би било от полза!
