Днес ще коментираме темата, за най-масовите грешки, които са компоненти на ЗАНИЖЕНАТА ЗДРАВНА КУЛТУРА. Статията е насочена предимно към спортистуващите, но се отнася пряко и за останалите читатели!

Факторите са много повече от изброените, изразяват се в много направления и имат доста изключения. В тази статия някои от тях само ще бъдат споменати, а в идните материали ще бъдат анализирани и ще се дадат предложения за преодоляването им.

Липсата на здравна култура е проблем не само на спортистите. Когато казвам „ЗДРАВНА КУЛТУРА”, аз лично разбирам, наборът от познания за поддържане и/или развиване на физическото, душевното и умственото здраве, които ние прилагаме в ежедневието си. Тези знания които не са приложени напрактика не са нашата здравна култура, а просто информация.

1) Преяждане: това е един от най-натоварващите процеси за организма и системното преяждане не позволява на хранопровода ни да се справи. Опитайте се на накарате младия спортист или пък себе си да преяде с полезна храна (например спанак или моркови). Сами разбирате, че причината да преяждаме не е от глад, а от пристрастеност към дадени храни и вкусове.

2) Неправилно дишане: дробовете на голям процент от хората не са работили в своя пълен капацитет от години и дори десетилетия. Това носи със себе си редица последици.

3) Неправилна стойка: наведена глава, хлътнали рамене, отпунати лопатки, неправилна походка, седене, стоене и много др.

4) Пържени храни: при висока температура мазнините се превръщат в крайно нездравословна субстанция. Има мазнини или масла, за които се твърди, че са по-безвредни и варианти за пържене при по-ниска температура, но аз лично препоръчвам просто да зачеркнете пърженето. Ползвайки мазнина при висока температура калориите на ястието се повишават доста и за капак, съществуващите полезни вещества в нея и ястието (които не са малко при суров вид) си отиват.

5) Пиене на вода по време на хранене: навик, които обърква процесите на храносмилане по много причини. Нека не се пие вода 20 мин. преди, по време и 20 мин. след хранене.

6) Недостатъчен прием на вода: масова и генерална грешка. Обикновенно оправданието е – Забравих! Така, че не виждам причина да не се справим с това.

7) Несдъвкване на храната и хранене, когато сме неспокойни: този навик води до подуване на корема, неусвояване на храната, нарушение на храносмилането, повреждане на храносмилателната система, а последното може да ви доведе до почти всевъзможни болестни състояние по вторичен път.

8) Алкохол: смятам само да кажа, че за тялото алкохолът е отрова в буквалният смисъл на думата. Разликата при масовата консумация е, че отровата е разредена в различни пропорции.

9) Консумация на бяло брашно: наблюдаваме липса на най-нужните структури от зърното, като минерали, витамини, фибри, ензими и др., а хранителната стойност на погълнатото се изразява почти само в прости въглехидрати без хранителна стойност. Бялото брашно най-често е препълнено с пълнители от неизвестен характер.

10) Консумация на бяла рафинирана захар и бяла рафинирана сол: имат различни СВРЪХ вредни действия върху организма, за които е изписано много.

11) Липса на заинтересованост: в момента, когато се сбогуваме с липсата на заинтересованост и спрем да се движим по инерция ще разберем, че ако тренировките в залата са едната половина на спортният резултат, то ЗДРАВНАТА КУЛТУРА е другата. Това е най-прекият път към рязкото повишаване на спортните резултати!

* Не засягам тютюнопушенето и наркотиците, тъй като те са дотолкова противопоказни, че не намират място в този списък за активно спортуващи.